Antes de apresentar as receitas para reduzir a retenção de líquido vamos explicar por que isso acontece
Sentimos intensamente este fenômeno nos dias quentes, em função do aumento de temperatura corporal, causada pelos fatores externos, os vasos sanguíneos se dilatam e retém mais líquido.
Desta forma, numa tentativa de equilibrar a temperatura do organismo, cria o inchaço, retendo deste modo o líquido, principalmente nas pernas que ficam com uma grande sensação de peso.
Além disso, no verão nossa circulação fica está lenta, demorando no bombeamento do sangue para as extremidades como pés, mãos e tornozelos.
A alimentação tem grande influência nestes sintomas, e não adianta apenas tomar água ou chás diuréticos se continuar comendo errado.
Um dos maiores vilões da retenção de líquido é o uso excessivo do sal. Não estamos falando apenas daquele que usamos ao temperar salada ou preparar a comida.
Produtos industrializados que vão desde bebida até biscoitos doces tem muito sódio, pois ele é um conservante natural.
Reduzir a retenção de líquido é um desafio entre as mulheres que ficam muito incomodadas com o abdômen inchado.
Mas não adianta se enganar, parte do que está no abdômen é gordura e não inchaço por retenção de líquido, que se dá principalmente nas extremidades do corpo no caso os pés, pernas e mãos.
Inchaço na barriga pode ser problemas de prisão de ventre, gases, má alimentação e falta de atividade física.
De forma a ajudar a diminuir a retenção de líquido intensifique o consumo de frutas ricas em água: melancia, melão e abacaxi.
Cuide da flora intestinal consumido mais fibras e probióticos como o Kefir ou Kombucha.
Algumas verduras escuras, por exemplo, a couve e brócolis auxiliam a eliminação de sódio do corpo.
Aumente a ingestão de líquido, pelo menos 2,5l por dia.
Faça uso de chás diuréticos como hibisco, cavalinha e centela asiática.
Evite bebidas alcoólicas, produtos industrializados, produtos de origem animal e sal. Faça atividade física regularmente.
Veja esta receita de suco que pode ser consumido todas as manhãs:
Suco diurético
Ingredientes:
- 6 cenouras lavadas e com casca
- 1 pepino lavado com casca
- 3 talos de salsão lavado
- 2 colheres de sopa de salsa fresca
- Suco de um limão
Modo de preparo: leve tudo na centrifuga, menos o limão. Coloque o limão apenas na hora de beber.
Se não tiver centrifuga faça no liquidificador coloque apenas sum pouquinho de água, o interessante é que o suco fique bem concentrado, coe de preferência em um tecido que facilita espremer bem o sumo dos ingredientes, acrescente o limão. Tome sem adoçar.
Chá diurético
Ingredientes:
- 500ml de água
- 1 colher de sobremesa de hibisco
- 1 colher de sobremesa de cavalinha
- 1 colher de sobremesa de salsa desidratada
- Suco de 1 limão
Modo de preparo: ferva a água e desligue o fogo. Coloque as ervas, tampe e aguarde 15 minutos. Coe, acrescente o limão e tome no máximo até 2 horas depois de pronto.
Qualquer pessoa pode consumir estas receitas para diminuir a retenção de líquido?
Caso tenha algum problema de saúde como pressão arterial oscilante e questões renais crônicas, consulte um médico.
Tenho pressão alta posso tomar este chá diurético?
Normalmente quem tem pressão alta já toma remédio para controle, muitos deles tem a função diurética, veja com seu médico antes de fazer as receitas acima.
Tenho pressão baixa posso tomar este suco diurético?
Receitas diuréticas normalmente baixam a pressão, neste caso tem que ficar de olho nas reações do corpo e introduzi novos alimentos aos poucos.
Quantas vezes por dia posso tomar o chá diurético?
Sugerimos duas vezes ao dia, pela manhã e logo após o almoço, a noite pode atrapalhar o sono, caso você se levante várias vezes para urinar.
Qual o melhor horário para consumir o chá e o suco diurético?
Pela manhã em jejum o suco e no caso do chá tomar no máximo até as 16 horas.
Posso fazer uso destas receitas diuréticas a noite?
Não recomendamos, pois chá diuréticos aumentam as idas ao banheiro e isto pode mexer com o sono.
Sempre procure a orientação de um médico ou nutricionista, cada pessoa é única e desenvolve necessidades especificas.
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Este blog é apenas informativo e em nenhuma hipótese dispensa a consulta com um profissional especializado como um médico ou nutricionista.
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