Alimentos indicados para quem tem gastrite

Existe uma série de alimentos indicados para quem tem gastrite que ajudam a combater o problema e prevenir a dor que essa condição tende a trazer.

Então, como já se sabe, o estômago é o responsável por fazer a digestão dos alimentos.

Assim sendo, através da digestão os alimentos são processados e se convertem em nutrientes.

No entanto, alguns fatores tendem a atrapalhar esse funcionamento do estômago desencadeado a gastrite.

Logo, se você sofre com este problema é fundamental se atentar ao que consome, uma vez que a situação pode se agravar com a ingestão de alimentos errados.

 

O que é gastrite?

Antes de conhecer os alimentos indicados para quem tem gastrite é importante compreender do que se trata essa condição.

Portanto, o que caracteriza este problema é a ocorrência de inflamação no revestimento do estômago.

Logo, a gastrite pode ser aguda ou crônica e os sintomas que envolvem essa condição estão:

• Dor e queimação no estômago;
• Náuseas;
• Vômitos;
• Azia;
• Perda de apetite;
• Sensação de peso e dilatação do abdômen.

Inclusive, é válido mencionar que, quando não tratada, a gastrite pode acarretar em hemorragia, tumores e ulceras no estômago.

Além disso, as causas do problema podem estar relacionadas a diversas questões, sendo as principais:

• Ansiedade;
• Estresse;
• Alimentação errada;
• Radioterapia;
• Uso em excesso de anti-inflamatórios não esteroides;
• Doenças autoimunes;
• Vício do cigarro.

Quais alimentos indicados para quem tem gastrite?

Agora que você já sabe todas essas informações é o momento de conhecer os alimentos indicados para quem tem gastrite.

Caldo de feijão

Para evitar os efeitos ruins da digestão dos grãos de feijão, você pode aproveitar o caldo que surge no momento da preparação do alimento, lembrando de fazer uso de temperos suaves e leves.

Ora, o feijão tem fibras e vitaminas que são encontrados também no caldo, o que é excelente para a saúde do sistema digestivo como um todo.

Aveia

Assim com as demais fibras e grãos, a aveia ajuda no funcionamento saudável do sistema digestivo e colabora até mesmo para a eliminação dos gases que são responsáveis, muitas vezes, pela azia e indigestão.

Portanto, fazem parte desse grupo os seguintes alimentos:

• Linhaça;
• Quinoa;
• Pães e massas integrais.

No geral, a recomendação é que você faça o consumo desses alimentos em pequenas porções ao longo do dia, misturando com frutas, iogurtes e sucos também.

Iogurte

O iogurte, bem como o queijo e outros alimentos que são derivados do leite são realmente benéficos para a saúde gástrica, embora existam muitas pessoas que acreditam no contrário.

Por serem ricos em cálcio e vitamina D, eles são alimentos indicados par quem tem gastrite e para a melhora da saúde de forma geral também.

No entanto, para evitar a má digestão relacionada a lactose, você deve escolher versões magras desses alimentos, como iogurte natural, queijo branco e leite desnatado.

Frutas não cítricas

Dentro os alimentos indicados para quem tem gastrite estão também as frutas não cítricas, que devem ser consumidas entre 2 a 4 vezes por dia.

Assim sendo, as mais indicadas são:

• Banana;
• Pera;
• Maça;
• Mamão;
• Melão.

Em contrapartida, é fundamental evitar aqueles alimentos cítricos, como morango, abacaxi e kiwi, pois eles podem irritar o estômago.

Batata

O suco de batata crua ajuda bastante a proteger o estômago dos sintomas da gastrite.

A razão para isso é que ele diminui a acidez, a dor, a azia e a queimação que são comuns nessa condição.

Logo, o suco pode ser obtido facilmente espremendo uma batata grande ralada com um pano ou contra um coador bem fino.

Lembrando ainda que o suco precisa ser consumido na sua forma pura para trazer efeitos benéficos.

Gengibre

O gengibre também entra na lista de alimentos indicados para quem tem gastrite, uma vez que ele tem ação anti-inflamatória.

Dessa maneira, a sua ingestão ajuda a reduzir os sintomas dessa condição, como queimação, náuseas e azia.

Além disso, o gengibre ainda tem propriedades antissépticas e bacterianas, que atuam diretamente na eliminação e controle dos sintomas.

No entanto, para que seja possui usufruir desse benefício é fundamental que você faça o consumo do gengibre cru.

Então, basta cortar 2 cm de gengibre, descascar e mastigá-lo puro ou até mesmo misturá-lo na comida.

Caso prefira, é possível ainda optar pelo chá de gengibre para melhorar a gastrite.

Carne magra

A proteína mais indicada na dieta daqueles que sofrem com gastrite é sempre a carne magra, uma vez que apresenta um menor teor de gordura.

Sendo assim, a recomendação é que ela seja preparada assada, cozida ou grelhada.

E, no caso do frango, por exemplo, ele deve ser ingerido sem pele para não trazer problemas.

Alface

A alface também entra na lista de alimentos indicados para quem tem gastrite.

Afinal de contas, ela apresenta propriedades digestivas que ajudam a proteger a mucosa gástrica dos efeitos dos ácidos que são liberados no momento da digestão.

Além dela, ainda existem outras opções interessantes para adicionar a sua alimentação, como:

• Acelga;
• Brócolis;

É importante que ao consumir qualquer uma dessas verduras você se atente a reação do seu estômago.

Afinal, se sentir qualquer tipo de incômodo com a ingestão refogada, o ideal é fazer o consumo delas cruas.

Chá de camomila

O chá de camomila apresenta propriedades calmantes e digestivas, o que alivia os sintomas da gastrite com facilidade.

Por esse motivo, é interessante que você faça o consumo de uma xícara desta bebida pela manhã ou ao final do dia, antes de dormir.

Chá de espinheira santa

O chá de espinheira santa auxilia na cicatrização de úlceras, alivia dores de estomago, diminui a queimação característica da gastrite. Se tomado junto com o chá de guaçatonga age de forma mais rápida no tratamento da doença.

Chuchu

Por fim, para terminar a lista de alimentos indicados para quem tem gastrite, o chuchu também é uma alternativa interessante, pois ele é benéfico para a saúde gástrica.

O motivo para isso é que esse alimento tem bastante água, fibras, vitaminas e sais minerais.

Logo, ele ajuda não só aliviando os sintomas da gastrite, mas também promove mais saúde para o corpo.

O ideal é que você inclua o chuchu cozido na sua alimentação e com pouco tempero para que ele seja benéfico.

Conclusão

Cuidar da alimentação é fundamental na vida de qualquer pessoa, especialmente se você sofre com problemas na parede do estômago.

Portanto, não deixe de adicionar os alimentos indicados para quem tem gastrite na sua alimentação hoje mesmo.

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