Apesar dos shakes se tratar de um alimento que deve ser consumido em um momento “emergencial”, consumi-los no início do ano dando uma ajudinha na hora de reduzir os excessos de comida é uma ótima opção.
Shakes é um tratamento a curto prazo, resolvendo uma questão específica como desintoxicar ou aumentar a imunidade.
O Shake não deve substituir uma refeição por muito tempo, por ser liquido não tem tanta fibra, que são de extrema importância para o melhor funcionamento dos intestinos.
Mas, ele pode ser uma opção de preparo rápido e muito nutritivo.
Este post tem 5 receitas muito interessantes e nutritivas.
Shake limpando o Fígado
O fígado é responsável por filtrar as toxinas que circulam pelo sangue. Comer errado sobrecarrega o fígado traz cansaço excessivo, falta de memória, dor de cabeça e mal-estar.
Segundo o professor Gustavo Menezes, do Departamento de Morfologia do Instituto de Ciências Biológicas da UFMG, “a importância de se preocupar com o fígado não porque, na ausência da função perfeita dele, você vai ter impacto na sua qualidade de alimentação, mas sim, na sua capacidade de reagir corretamente em termos imunológicos”
Ingredientes:
- 1 xícara de repolho roxo
- 3 cenouras com casca
- 1 maça com casca
- Suco de 1 limão
Modo de preparo: Lavar bem os ingredientes, preferencialmente comprar apenas orgânicos. Passe tudo pela centrifuga e acrescente o limão. Beba na hora, não guarde na geladeira.
Shake redutor do colesterol
O aumento do colesterol em pessoas jovens tem sido um problema de saúde pública, a má alimentação e o sedentarismo são os principais fatores para uma doença silenciosa. Faça exames regularmente, cuide da sua saúde. Preste atenção no que você ingere.
- 1 manga tamanho médio
- 2 xícaras de leite de amêndoas
- 1 abacate médio
- 2 colheres de chá de canela em pó
Modo de preparo: Lavar bem os ingredientes, preferencialmente consumir apenas orgânicos. Tire a casca e o caroço da manga e abacate. Bata tudo no liquidificador, se achar necessário adoçar coloque stevia ou xylitol, nunca açúcar.
Shake Tonificante
Ter mais energia no dia a dia é o que as pessoas mais buscam, cansaço é uma reclamação recorrente. O que entra no corpo nas refeições está 100% relacionado ao grau de fadiga.
Conforme uma pesquisa publicada no Journal do American College of Sports Medicine, o suco de beterraba aumenta o fluxo de sangue nos músculos.
Ingredientes:
- 1 beterraba média com casca
- 1 kiwi sem casca
- 250ml de água de coco fresca
- 1 colher de sopa de germe de trigo
- 1 colher de sopa de melado orgânico
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar. Use sempre que possível frutas e legumes orgânicos.
Shake digestivo
A qualidade da sua pele está muito relacionada com o seu processo digestivo, se o estomago não trabalhar direito o sangue não recebe os nutrientes necessários para manter uma pele hidratada e bonita.
Conforme uma matéria publicada pela Universidade Federal de Juiz de Fora, o abacaxi tem uma grande concentração de vitamina C o que auxilia ao combate de radicais livres e aumento da imunidade.
Conforme uma matéria publica pela Universidade Federal de Juiz de Fora, o abacaxi tem uma grande concentração de vitamina C o que auxilia ao combate de radicais livres e aumento da imunidade.
Excesso de alimentos industrializados são os grandes responsáveis por problemas digestivos e intestinais. Não se esqueça você é o que você come.
Ingredientes:
- 2 fatias de melão (descascado)
- 1 xícara de chá de leite de coco
- ½ xícara de suco de abacaxi
- 1/2 xícara de chá de água
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar. Não adoce. Esta receita dá aproximadamente 3 porções de 250 ml. Tome junto com a família.
Shake viagra natural
Vida sexual saudável também requer uma dieta equilibrada, alguns alimentos tem a fama de ser afrodisíacos como o gengibre e a canela, já outros como a melancia possui um aminoácido essencial na irrigação sanguínea. A melancia também é rica em licopeno que é um protetor contra o câncer de próstata.
Segundo o site da USP “casa do produtor rural” o câncer de próstata está ligado à alguns fatores: idade, genética, alterações hormonais e má alimentação.
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia
- 2 bananas prata
- 2 nozes ou 2 castanhas do Pará trituradas.
Modo de preparo: bater no liquidificador a melancia e as bananas, se preferir pode coar, mas não há problema em ingerir o caroço da melancia. Coloque o shake em um copo e misture as nozes ou as castanhas trituradas, tome na hora.
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