Insônia parece o mal do século, e melhora a alimentação pode ser um caminho para resolve-la.
A insônia pode estar ligada a vários fatores, entre eles: hereditariedade, ansiedade, distúrbios psíquicos, medicação e maus hábitos.
Vamos falar aqui de como melhorar a alimentação e ajudar a seu corpo dormir melhor.
Fique de olho:
- Você vai dormir com fome?
Saiba que um grande número de pessoas acorda a noite para assaltar a geladeira, e muitas vezes está associado a uma alimentação noturna pobre e nutrientes.
Isto não quer dizer que você tenha que comer um boi antes de dormir.
Inclua alimentos ricos em fibras no jantar, como a linhaça, farelo de trigo, quinua e chia.
Estes alimentos trazem saciedade e são ricos em nutrientes.
- Tem dificuldade para adormecer?
Crie um ritual, nosso corpo precisa disso. Leia um bom livro acompanhado de um chá, veja algumas ervas que podem te ajudar:
Melissa, maracujá, mulungu, camomila, rawfolha e valeriana.
Não adoce, pois o açúcar estimula o corpo e mente, e não é isso que você quer neste momento, correto?
- Passo o dia todo sonolento, mas a noite não consigo pregar olhos.
O que você ingere durante o dia tem total relação com o seu sono, uma alimentação equilibrada faz seu corpo trabalhar em harmonia.
A aveia e a amêndoas são excelentes para combater a ansiedade, experimente consumi-las pela manhã, um dia mais tranquilo pode resultar em melhor sono.
- Açucares, chocolates, café, chás estimulantes como chá verde, chá preto e chá mate.
Procure consumir estes alimentos no máximo até as 16 horas, pois eles aceleram seu corpo e quem já tem dificuldade de dormir pode piorar a situação.
Lembre-se a saúde traz uma liberdade que poucas pessoas percebem. Trata seu corpo com respeito, ele é uma máquina perfeita.
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