Você é ansiosa? Come mais do que deveria? Tem dificuldades para dormir? Fica irritada com facilidade?

Se você tem um ou mais sintomas acima com frequência está na hora de meditar.

Já sei o que você pensou:“Ah! Mas meditação não é pra mim, sou muito agitada”.

Então é para você mesmo, pois quem é calma, tem sono tranquilo, está no peso não precisa de meditação.

Quando nosso corpo funciona bem, ou seja,  alimentação saudável e sono tranquilo, os problemas com ansiedade e irritação são menores.

Eu sei que é difícil controlar as variantes externas, mas já que não podemos muda-las então vamos meditar para nos manter no controle.

A meditação por muitos anos foi associada com gente Zen, mas hoje pesquisas cientificas mostram a importância da meditação para uma vida mais longa e saudável.

A meditação deixou de ser um mito, e aquela coisa que tem que parar o pensamento não é bem assim.

É simples meditar, você não vai parar de pensar, apenas vai controlar o que pensa da mesma forma que vai controlar depois o que come, como dorme e o quanto fica nervosa.

Não precisa de técnica ou cursos, vamos dar algumas dicas para você começar.  Basta um minuto por dia e aos poucos você vai aumentado, sem perceber em pouco tempo você já estará nos 10 minutos, além de aproveitar os benefícios desta prática milenar.

  • Procure um lugar tranquilo, nem que seja no banheiro.
  • Pode ser um parque, seu quarto, ou até em uma igreja.
  • Desligue o celular, desligue mesmo nada de deixar no silencioso.
  • Sente em uma posição confortável, nunca deitada.
  • Corpo ereto, respire pelo nariz, feche os olhos.
  • Deixe os pensamentos fluírem, nas não converse com eles, não os alimente.
  • Se ajudar a desligar conte cada respiração até 4 e cada inspiração até 8. Assim sua mente se ocupa em contar e não pensar nos problemas

TENTE!!! Veja o vídeo abaixo de como é fácil

 

https://www.youtube.com/watch?v=LVzXcLuryxo

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