Você é ansiosa? Come mais do que deveria? Tem dificuldades para dormir? Fica irritada com facilidade?
Se você tem um ou mais sintomas acima com frequência está na hora de meditar.
Já sei o que você pensou:“Ah! Mas meditação não é pra mim, sou muito agitada”.
Então é para você mesmo, pois quem é calma, tem sono tranquilo, está no peso não precisa de meditação.
Quando nosso corpo funciona bem, ou seja, alimentação saudável e sono tranquilo, os problemas com ansiedade e irritação são menores.
Eu sei que é difícil controlar as variantes externas, mas já que não podemos muda-las então vamos meditar para nos manter no controle.
A meditação por muitos anos foi associada com gente Zen, mas hoje pesquisas cientificas mostram a importância da meditação para uma vida mais longa e saudável.
A meditação deixou de ser um mito, e aquela coisa que tem que parar o pensamento não é bem assim.
É simples meditar, você não vai parar de pensar, apenas vai controlar o que pensa da mesma forma que vai controlar depois o que come, como dorme e o quanto fica nervosa.
Não precisa de técnica ou cursos, vamos dar algumas dicas para você começar. Basta um minuto por dia e aos poucos você vai aumentado, sem perceber em pouco tempo você já estará nos 10 minutos, além de aproveitar os benefícios desta prática milenar.
- Procure um lugar tranquilo, nem que seja no banheiro.
- Pode ser um parque, seu quarto, ou até em uma igreja.
- Desligue o celular, desligue mesmo nada de deixar no silencioso.
- Sente em uma posição confortável, nunca deitada.
- Corpo ereto, respire pelo nariz, feche os olhos.
- Deixe os pensamentos fluírem, nas não converse com eles, não os alimente.
- Se ajudar a desligar conte cada respiração até 4 e cada inspiração até 8. Assim sua mente se ocupa em contar e não pensar nos problemas
TENTE!!! Veja o vídeo abaixo de como é fácil