Acabou a comilança de final de ano? Então é hora de desintoxicar.
Ah! Ainda está de férias e restam alguns dias para abusar de comidas nada saudáveis?
Bom, quanto antes começar melhor.
Existem várias maneiras de dar uma limpada no organismo, mas o ideal mesmo é manter hábitos saudáveis o ano todo.
Vamos dar algumas dicas de como se desintoxicar:
- Suco detox – consuma sempre pela manhã, em jejum, por no mínimo 10 dias:
- 1 copo de água
- ½ colher de café de gengibre em pó
- 1 folha de couve
- 1 limão espremido
- 3 rodelas de pepino
- Bata tudo no liquidificador, coe e tome em jejum, sem açúcar.
- Jejum intermitente:
Pode ser uma excelente maneira de limpar o corpo, mas você deve estar com a saúde em dia para evitar queda de imunidade.
O jejum pode ser de 12, 16 e até 24 horas.
Se você nunca fez jejum antes, inicie com o de 12 horas e vá aumentando gradativamente.
Para quebrar o jejum tome o suco detox indicado acima. Não consuma café ou carboidrato para a primeira refeição, prefira alimentos ricos em proteínas e nutrientes.
- Apenas líquido
Talvez este seja o mais difícil de fazer, e recomendamos no máximo 5 dias.
Prepare caldos ricos em nutrientes a base de legumes e carnes magras e consuma nas principais refeições, almoço e jantar.
No café da manhã e no lanche da tarde opte por sucos e vitaminas, açaí batido com laranja é uma excelente alternativa para o café da manhã.
Importante: sempre consulte um médico ou nutricionista para avaliar seu caso. Sua saúde sempre em primeiro lugar.