A maior parte das pessoas que nos procuram para dieta querem algo para diminuir o consumo de doces.
O consumo de doces realmente é viciante, o açúcar entra rapidamente da corrente sanguínea aumentando os níveis de serotonina e dopamina, hormônios que dão a sensação de bem-estar e felicidade.
Veja nos dicas para diminuir o consumo de doces.
- SEJA RADICAL:
- Tire o doce da sua alimentação, isso inclui balas, mel, café e sucos adoçados, bolo diet, light, zero e etc..
- Aguente firme o processo de desintoxicação, dura mais ou menos 1 mês, depois disso você já não sentira tanta necessidade.
- É como uma droga mesmo, você precisa se desintoxicar.
- CAMINHADAS DIÁRIAS
- Uma pesquisa desenvolvida em uma Universidade em Londres comprovou que uma caminhada diária de 15 minutos diminui a vontade de comer doces em 50%
- DURMA BEM
- dormir pouco aumenta a necessidade de comer mais, isto inclui os doces.
- NÃO COMPRE
- isso mesmo, se não tiver em casa você não corre o risco de assaltar a geladeira.
- COMO DEVAGAR
- seu cérebro leva 20 minutos para entender que você está saciada.
- Deixe para escolher a sobremesa após 30 minutos que você der a primeira garfada, vocês já estará cheia e provavelmente não terá vontade de comer a sobremesa.
DICAS PRECIOSAS:
- Em restaurantes por kilo não caia na tentação de pegar a sobremesa, que, normalmente é o primeiro item. Saiba que eles fazem isso de proposito, porque os doces têm margem maior e “o olho é sempre maior que a barriga”
- Quanto mais você engorda mais células de gordura você ganha, quanto mais você come mais alimenta estas células. A má notícia é que elas não desaparecem, então se você exagerar elas voltar a acumular gordura, ou seja, as dicas acima serve para todos os dias do resto de sua vida 😊